Manger en conscience, pas en contrôle : la clé d’une relation apaisée à la nourriture

Et si tu n’avais pas besoin de tout contrôler pour te sentir mieux ?

Tu veux te sentir plus sereine avec la nourriture.
Mais ce qu’on t’a appris, c’est à contrôler.
Compter. Réduire. Éviter. Résister.

Et si ce que tu ressens méritait d’être accueilli, plutôt qu’écrasé ?
Et si, au lieu de “bien manger”, tu choisissais d’être bien en mangeant ?

Le contrôle fatigue. L’écoute libère.

Contrôler t’a peut-être aidée à tenir. À survivre.
Mais à long terme, ça devient une pression constante.
Chaque bouchée devient une bataille. Chaque envie, un échec potentiel.

Alors que manger en conscience…
C’est ralentir.
C’est s’ancrer.
C’est retrouver une forme de paix, de respect, de sécurité.

Une mini routine pour t’aider à revenir à toi

Avant ton prochain repas, essaye ceci :

1. Ferme les yeux pendant 30 secondes

2. Observe ton souffle

3. Pose-toi une seule question : “De quoi ai-je besoin, vraiment ?”

🌱 Cette pratique simple peut transformer ton rapport à la nourriture.

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Tu n’es pas seule. Tu n’as rien à prouver. Juste à t’honorer.

Avec douceur,
Marie-Myriem