Tu veux manger "mieux", alors tu bannis certains aliments… mais pourquoi est-ce exactement ceux-là qui te hantent ?

Le début du piège

Tu te souviens de cette fois où tu t’étais promis de ne plus manger de chocolat ? Les premiers jours, tout allait bien. Tu étais fier(e) de ta volonté. Puis, peu à peu, l’envie est devenue plus présente. Au début, juste une pensée furtive. Puis une obsession.

Et un soir, après une journée difficile, tu as craqué. Un morceau, puis deux, puis la tablette entière. À peine terminé(e), la culpabilité t’a envahi(e). Tu t’es juré(e) de ne plus recommencer.

Sauf que quelques jours plus tard… le même scénario s’est répété.

Pourquoi est-ce toujours comme ça ?

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Le paradoxe des aliments interdits

Quand on diabolise un aliment, on pense le contrôler. Mais en réalité, c’est lui qui prend tout l’espace dans notre tête.

1️⃣ Plus c’est interdit, plus ça devient tentant

C’est l’effet "fruit défendu" : dès qu’un aliment est banni, il prend une valeur émotionnelle et symbolique énorme. Il devient irrésistible.

2️⃣ La privation entraîne la compulsion

Ton corps ne comprend pas les "interdictions". Il perçoit cela comme une menace et déclenche des pulsions alimentaires intenses pour compenser.

3️⃣ Le sentiment d’échec alimente le cercle vicieux

Chaque craquage est vécu comme un échec. On se sent coupable, on durcit les restrictions… et la prochaine compulsion est encore plus forte.

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La solution : sortir du cycle restriction → frustration → craquage → culpabilité

Et si, au lieu d’interdire, tu apprenais à intégrer ces aliments dans ton quotidien ?

👉 Se donner la permission inconditionnelle de manger réduit l’obsession.

👉 Reconnecter avec tes sensations de faim et de satiété t’aide à manger avec plaisir, sans excès.

👉 Distinguer la faim physique de la faim émotionnelle t’évite de compenser par la nourriture.

Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un mécanisme biologique et psychologique que tu peux déconstruire.

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🎯 Ce que tu peux faire dès maintenant :

✅ Écris la liste de tes aliments "interdits". Quels sont ceux qui te font le plus craquer ?

✅ Ajoute-les progressivement dans tes repas, en pleine conscience. Observe ce qui se passe.

✅ Arrête de culpabiliser. Ton corps mérite d’être nourri avec plaisir et bienveillance.

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